درد و گرفتگی پریود را چطور کاهش دهیم؟

 روش های طبیعی زیادی برای کم کردن گرفتگی های عضلانی و دردهای شدید وجود دارد بدون این که نیاز به مصرف داروهای شیمیایی یا خرج کردن پول داشته باشید.

اگر شما هم هر روز و همیشه پریود دردناک دارید مطالعه این مقاله برایتان مفید است.

روش های طبیعی زیادی برای کم کردن گرفتگی های عضلانی و دردهای شدید وجود دارد بدون این که نیاز به مصرف داروهای شیمیایی یا خرج کردن پول داشته باشید.

برای کاهش درد شکم قبل از پریود از وان آب گرم یا دوش گرم استفاده کنیم

گرما برای کاهش درد قبل از قاعدگی بسیار مفید است. به گفته دکتر الیسا دوک Alyssa Dweck، متخصص زنان در وسچستر، گرما موجب افزایش جریان خون به ناحیه لگن شما می شود و باعث می شود گرفتگی عضلات در این ناحیه کمتر شود.

بنابراین نشستن در وان آب گرم یا دوش آب گرم گرفتن تا حدود زیادی درد و گرفتگی قبل از پریو د شما را کاهش می دهد. ولی در زمان پریود می توانید از کیسه آب گرم برای این منظور استفاده نمایید.

آب کافی به بدنتان برسانید

شاید به نظرتان مهم نباشد ولی نوشیدن آب کافی به حفظ عملکرد دستگاه گوارش شما کمک کرده و نفخ را کاهش می دهد. آب بیشتری در طول روز مصرف کنید تا بدنتان هیدراته بماند.

برای این که نتیجه بهتری بگیرید می توانید از نوشیدنی های گرم یا آب عسل گرم استفاده کنید تا از درون بدنتان را گرم کرده و گرفتگی عضلاتتان را کاهش دهد.

برای کاهش درد قاعدگی از چسب های گرم استفاده کنید

می توانید از پردها یا چسب های حرارت زا مخصوص درد قاعدگی استفاده کنید و زیر لباس خود ان ها را بچسبانید. این چسب ها به مدت ۸ ساعت می تواند با گرم کردن رحم درد عضلات شما را تسکین دهد. در صورتی که دسترسی به این چسب ها نداشتید می توانید از کیسه آب گرم در زمان استراحت روش شکمتان استفاده کنید.

عرق بریزید

به گفته مری جین مینکین Mary Jane Minkin مدیر کلینیک زنان و زایمان دانشکده پزشکی ییل یک جلسه ورزش متعادل و معقول که عرق شما را درآورد باعث ترشح اندورفین endorphins که هورمون حال خوب است در بدن شما می شود و در نتیجه به طور طبیعی حال عمومی بدنتان بهتر خواهد شد. حتی ورزش می تواند باعث کم شدن و پیشیگیری از دردهای قاعدگی در آینده شود. برای حداکثر استفاده از مزایای ورزش یک هفته قبل از شروع قاعدگی ورزش را شروع کنید.

برای کاهش درد قاعدگی ارگاسم شوید

برای برخی از زنان، ارگاسم همه دردها و گرفتگی های قاعدگی شان را از بین می برد. علت این امر مشخص نیست ولی اگر برای شما صدق کند بسیار خوش شانس خواهید بود. این بار که  دچار درد قاعدگی شدید ارگاسم را تجربه کنید شاید تمام مشکلات شما حل شد.

چای زنجبیل یا دارچین بنوشید

 

مصرف هر گونه مایعات گرم می تواند درد قاعدگی را کاهش دهد. ولی چای زنجبیل و دارچین بیشترین تاثیر را در این زمینه دارند. زنجبیل از قدیم برای درد و دارچین به عنوان ضد ا لتهاب شناخته می شده  و مصرف این دو به کاهش درد اسپاسم های رحم کمک می کند.

می تواتنید چای نعنا و بابونه را هم امتحان کنید این دو هم اثر تسکین دهنده درد دارند. باید ببینید کدام یک از این چهای چای مناسب شماست و بیشترین تاثیر را در تسکین درد قاعدگی شما دارند.

یک روز را به مراقبت از خود بپردازید

یک جلسه ماساژ با روغن های آرام بخش مثل اسطوخودوس یا یک جلسه طب سوزنی می تواند تاثیر بسیار زیادی در کاهش درد قاعدگی شما داشته باشد.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

به طور کلی رژیم غذایی با فیبر با لا و کربوهیدرات و قند کم قبل از قاعدگی و در طول قاعدگی به کاهش درد شما کمک زیادی می کند.

یوگا می تواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند

بر اساس نظر سنجی ای که در سال ۲۰۱۷ در مجله طب جایگزین و مکمل انجام شد تمرینات منظم یوگا علایم قاعدگی را کاهش می دهد.

 

منبع : سیمرغ و دوستان

درد و گرفتگی پریود را چطور کاهش دهیم - سیمرغ

https://seemorgh.com › سلامت › سلامت خانواده › سلامت زنان

۲ روز پیش - روش های طبیعی زیادی برای کم کردن گرفتگی های عضلانی و دردهای شدید وجود دارد بدون این که نیاز به مصرف داروهای شیمیایی یا خرج کردن پول داشته ...

چگونه درد پریود را کاهش دهیم؟ - سلامت

takpezeshk.com › بیماری های زنان

۷ آبان ۱۳۹۶ - خانه » بیماری های زنان » چگونه درد پریود را کاهش دهیم؟ .... می باشند. – NSAID ها نیز به تنهایی برای کاهش درد گرفتگی پریود استفاده می شوند.

درد و گرفتگی پریود را چطور کاهش دهیم - سیمرغ | خبر فارسی

https://khabarfarsi.com/u/59190973

۲ روز پیش - درد و گرفتگی پریود را چطور کاهش دهیم. روش های طبیعی زیادی برای کم کردن گرفتگی های عضلانی و دردهای شدید وجود دارد بدون این که نیاز به مصرف ...

چگونه دردهای دوران قاعدگی خود را کاهش دهیم؟ - باشگاه خبرنگاران

https://www.yjc.ir › علمی پزشکی › کلینیک

۱۹ مهر ۱۳۹۱ - چگونه دردهای دوران قاعدگی خود را کاهش دهیم؟ ... چگونه دردهای قاعدگی را کاهش دهیم؟ 1. آرام بنشینید ... کمر خود را ماساژ دهید تا گرفتگی و درد آن کم شود. 7.

بالاترین: درد و گرفتگی پریود را چطور کاهش دهیم

https://www.balatarin.com/permlink/2018/9/8/4919053

۲ روز پیش - روش های طبیعی زیادی برای کم کردن گرفتگی های عضلانی و دردهای شدید وجود دارد بدون این که نیاز به مصرف داروهای شیمیایی یا خرج کردن پول داشته ...

چگونه دردهای دوران قاعدگی خود را کاهش دهیم؟ - پارسی طب

https://fa.parsiteb.com/چگونه-دردهای-دوران-قاعدگی-خود-را-کاهش-د/

اگر می خواهید از گیاهان دارویی یا درمان های طبیعی برای دردهای دوران قاعدگی استفاده ... از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید تا گرفتگی عضلات و درد شما را کاهش دهد.

چگونه علائم قاعدگی را کاهش دهیم - ابر سلامت

abresalamat.ir/posts/view/331

۲۷ فروردین ۱۳۹۴ - آیا شما نیز مانند بسیاری از زنان از گرفتگی عضلات، نفخ، خستگی و سردرد ... دارد، یک رژیم غذایی مناسب می تواند کلید تسکین دردهای قاعدگی باشد.

تسکین درد قاعدگی - بیتوته

www.beytoote.com/health/hygiene-lady/relieve4-pain4-menstruation.html

چگونه دردهای قاعدگی را کاهش دهیم؟ روش های کاهش درد قاعدگی ... تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید تا گرفتگی عضلات و درد شما را کاهش دهد. 10.

چه خبر | درد و گرفتگی پریود را چطور کاهش دهیم

www.chekhabar.ir/News/141603/درد-و-گرفتگی-پریود-را-چطور-کاهش-دهیم

۱ روز پیش - روش های طبیعی زیادی برای کم کردن گرفتگی های عضلانی و دردهای شدید وجود دارد بدون این که نیاز به مصرف داروهای شیمیایی یا خرج کردن پول داشته ...

درد و گرفتگی پریود را چطور کاهش دهیم

monitor.shafaqna.com/FA/AL/14283839

روش های طبیعی زیادی برای کم کردن گرفتگی های عضلانی و دردهای شدید وجود دارد بدون این که نیاز به مصرف… مطلب در سایت اصلی ...

درد و گرفتگی پریود را چطور کاهش دهیم | تی نیوز

https://tnews.ir/news/2b35118293646.html

روش های طبیعی زیادی برای کم کردن گرفتگی های عضلانی و دردهای شدید وجود دارد بدون این که نیاز به مصرف داروهای شیمیایی یا خرج کردن پول داشته باشید.

چگونه دردهای دوران قاعدگی را تسکین دهیم؟ - میهن فال

www.mihanfal.com › پزشکی و سلامت

قاعدگی,دردهای دوران قاعدگی,قاعدگی,علت دردهای دوران قاعدگی,راههای کاهش دردهای قاعدگی,پریود شدن,داروهای گیاهی برای کاهش درد دوران قاعدگی,داروهای گیاهی مفید برای قاعدگی. ... علاوه ۵۰ میلی‌گرم ویتامین ۶B کنند تا کمتر دچار درد و گرفتگی‌ زیر شکم شوند.

درد قاعدگی چیست و چطور آنرا متوقف کنیم یا کاهش دهیم - ...

www.asreelm.com › بهداشت و سلامت › زنان

درد قاعدگی عبارت است از بروز درد شدید دل پیچه مانند به هنگام عادت ماهانه. درد قاعدگی ممکن است یکی دوسال بعد از بلوغ آغاز و بطور مرتب رخ دهد (درد قاعدگی اولیه)، یا ...

وارد نشده: گرفتگی

چگونه درد دوران عادت ماهانه را کاهش دهیم؟ - مجله ارنیکا

mag.ernika-co.com › بهداشتی

۶ فروردین ۱۳۹۶ - در سن بلوغ چرخه ی قاعدگی دخترها شروع به فعالیت می کند. دوران پریودی یکی از دردناک ترین روزهایی است که خانم ها آن را پشت سر می گذارند. تغییر ...

وارد نشده: گرفتگی

تفاوت درد پریود و بارداری، حالت گرفتگی دارم - نی نی بان

niniban.com/fa/news/143253/تفاوت-درد-پریود-و-بارداری-حالت-گرفتگی-دارم

۳۰ خرداد ۱۳۹۷ - اگر قصد باردار شدن دارید و گرفتگی و درد کمی احساس می کنید، نمی دانید باردار هستید یا گرفتگی ناشی از درد پریودی است.

چگونه درد دوران قاعدگی را کم کنیم | روش های کاهش درد قاعدگی ...

https://salamat.life › بهداشت و سلامتی › بهداشت زنان

این گرفتگی عضلانی ۲-۱ روز قبل از شروع خونریزی ایجاد شده و ۲-۱ روز پس از شروع خونریزی کاهش می یابد. به طور کلی، این درد مداوم با شدت های متفاوت در ناحیه زیر ...

چرا و چطور ۲ | چرا و چطور ؟

chera-chetor.com/

مجله آموزشی چرا و چطور,چرا و چطور,اخبار,فال حافظ,فال انبیاء,فال چوب,فال عطسه ... درد و گرفتگی پریود را چطور کاهش دهیم ... پشتیبانی مجله علمی آموزشی چرا و چطور؟

چگونه خونریزی قاعدگی را قطع کنیم؟ - سلامت بانوان اوما

https://ooma.org/post/59471/چگونه-خونریزی-قاعدگی-را-قطع-کنیم/

در برخی افراد این قرص باعث توقف قاعدگی و کاهش درد می شود. قرص ایبوپروفن عوارض ... این کار باعث درد و کاهش گرفتگی عضلات می شود. همچنین باعث افزایش ...

مخبر - 1397/06/04 - چگونه دردهای قاعدگی را کاهش دهیم؟

www.mokhbernews.ir/Home/ShowNewsInfo/.../چگونه-دردهای-قاعدگی-را-کاهش-دهیم؟

۴ شهریور ۱۳۹۷ - چگونه دردهای قاعدگی را کاهش دهیم؟ درد قاعدگی ... تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید تا گرفتگی عضلات و درد شما را کاهش دهد. 10.

اولین پریود نوجوانان و آنچه مادران باید بدانند! - نمناک

namnak.com/اولین-پریود-نوجوانان.p26984

 رتبه: ۴٫۶ - ‏۱۴۸ رأی

اولین پریود و اولین پریود دختر و اولین پریود نوجوانان و علایم اولین پریود و اولین قاعدگی ... دچار آن می شوند استراحت، ورزش منظم و رژیم غذایی منظم، می تواند به کاهش این عوارض کمک کند. ... دخترها معمولا در آغاز پریود دچار درد و گرفتگی زیر شکم و کمر می شوند. ... درمورد پنبه، باید به دخترتان بگویید که آن را چطور در محل درست آن قرار دهد، ...

۱۰ راه زودتر تمام شدن دوره پریود - نبض ما

https://nabzema.com › بیمارستان › داخلی › زنان و زایمان

۵ دی ۱۳۹۶ - در این مطلب ۱۰ راه برای زودتر تمام شدن دوره پریود برای شما ارائه شده است. ... همچنین عضلات منقبض شده ی رحم را به منظور کاهش درد و گرفتگی، آرام می ...

زنان برای مقابله با PMS چه باید بکنند؟ - تبیان

https://article.tebyan.net › ... › سلامت › انواع بیماری ها و درمان آنها › بیماری‌های زنان

۱۴ دی ۱۳۸۴ - عضلانی: کشیدگی عضلات، ورم، درد شکم، گرفتگی عضلات ( گرفتگی ماهیچه ... -علائم 5 تا 7 روز قبل از عادت ماهیانه آغاز می شود و با آغاز خونریزی پایان می یابد. ... تغذیه مناسب همراه با کاهش چربی ها و افزایش کربوهیدرات های مرکب، در طول ...

سندروم پیش‌ از قاعدگی (PMS) و ۱۰ راه برای خلاص شدن از آن | ...

https://www.chetor.com/72152-سندروم-پیش‌-از-قاعدگی/

 رتبه: ۹۰% - ‏۱۱۵ نقد

۲۴ مهر ۱۳۹۶ - درحالی‌که هیچ علاج قطعی برای PMS وجود ندارد، اما برای کمک به کاهش ... برای زنانی که دردهای مرتبط با PMS مانند شکم‌درد، حساسیت سینه به لمس، ...

10 مسکن طبیعی برای دردهای قاعدگی - رژیم غذایی - تغذیه - ...

www.salamatnews.com › تغذیه › رژیم غذایی

۳ آذر ۱۳۹۳ - با وجود که این روزها مصرف قرص های مسکن برای کاهش دردهای مزمن افزایش چشمگیری ... درد قاعدگی عبارت است از بروز درد شدیدی هنگام عادت ماهیانه که مانند دل پیچه است .... 8- نعناع : این گیاه از جمله مواد خوراکی است که از گرفتگی ماهیچه ای ...

چگونه افسردگی را درمان کنیم؟ | ingooneh

https://ingooneh.com/چگونه-افسردگی-را-درمان-کنیم؟

... اختلال در وضعیت خواب - بیش از حد یا کمتر از حد معمول خوابیدن; افزایش یا کاهش ... درد های جسمی، گرفتگی عضلات، مشکلات گوارشی، سردرد و دیگر مشکلات جسمی ...

چگونه با روش‌های خانگی درد پریود را کاهش دهیم - بزرگترین ...

charekar.com/2018/07/18/چگونه-با-روش‌های-خانگی-درد-پریود-را-کا/

۲۷ تیر ۱۳۹۷ - درد پریود یکی از بدترین درد‌هایی است که بعضی از بانوان ماهانه دچار آن می‌شوند. در این دوره افراد دچار سوزش ، گرفتگی شدید و احساس بیماری میشوند به ...

چگونه با تخمک گذاری دردناک مبارزه کنیم؟ - درواخ

dorvakh.com/با-تخمک-گذاری-دردناک-مبارزه-کنیم/

۱۸ شهریور ۱۳۹۶ - درد هنگام تخمک گذاری گاهی اوقات ممکن است با خونریزی جزئی واژن همراه ... خون را به ناحیه درد افزایش می دهد، ماهیچه ها را آرام می کند و موجب کاهش گرفتگی ...

با بدخلقی های ماهانه چکار کنیم - مرکز اطلاعات فنی ایران

tici.info/default.aspx?dir=Learn_man&file=906022.htm

دکتر مالایی می‌گوید: پیاده‌روی قبل از شروع قاعدگی در کاهش درد آن بسیار موثر است. ... معدنی به مقدار مناسب دریافت می‌کنند، کمتر دچار گرفتگی‌های عضلانی می‌شوند.

چگونه از بروز علائم و درد قاعدگی یا پریودی پیشگیری کنیم

https://fanamuz.ir › سلامت

۴ مرداد ۱۳۹۷ - روش های جلوگیری از علائم و درد قاعدگی یا پریودی | آشنایی با تکنیک های ساده ... درمان بوده، راه های پیشگیری از وقوع این مشکل را در اختیارتان قرار می دهیم. ... که گرفتگی ها و درد به وجود می آید نیز در کاهش درد و جلوگیری از درد های بعدی ...