عوارضی و مزایای رژِیم کتوژنیک

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ فواید رژیم کتوژنیک در دیابت، سرطان، صرع و بیماری آلزایمر ثابت شده است.رژیم غذایی کتوژنیک حاوی کربوهیدرات کم و چربی بالا است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. بیش از 20 مطالعه نشان می دهند که این نوع رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند و باعث تقویت سلامتی شود. فواید رژیم کتوژنیک در دیابت، سرطان، صرع و بیماری آلزایمر ثابت شده است.

رژیم غذایی کتوژنیک کربوهیدرات خیلی کم و چربی بالایی دارد و باعث کاهش مصرف کربوهیدرات و جایگزین کردن آن با چربی می‌شود. کاهش کربوهیدرات، بدن شما را در حالت متابولیسمی قرار می دهد که افزایش غیر طبیعی مواد کتونی در بدن نام دارد. زمانی که این حالت اتفاق می افتد، بدن شما به طرز عجیبی در سوزاندن چربی برای انرژی کارآمد می شود.

همچنین چربی را در کبد به کتون تبدیل می کند که می تواند انرژی مورد نیاز مغز را تامین کند. رژیم غذایی کتوژنیک سطوح قند خون و انسولین را پایین می آورد و متابولیسم بدن را از کربوهیدرات پاکسازی کرده و به سمت چربی و کتون می برد.

انواع مختلفی از رژیم کتوژنیک :

رژیم کتوژنی استاندارد: این نوع رژیم کربوهیدرات خیلی کم، پروتئین متوسط و چربی بالایی دارد و معمولا شامل 75% چربی،20% پروتئین و فقط 5% کربوهیدرات است.

رژیم کتوژنیک دوره ای: این رژیم شامل دوره های غذایی با کربوهیدرات بالاست، مثلا 5 روز رژیم کتوژنیک با 2 روز رژیم با کربوهیدرات بالا.

رژیم کتوژنیک هدف: این نوع رژیم به شما این امکان را می دهد تا زمانی که ورزش می کنید بتوانید کربوهیدرات را به رژیم خود اضافه کنید.

رژیم کتوژنیک دارای پروتئین بالا: این رژیم شبیه رژیم کتوژنیک استاندارد است اما شامل پروتئین بیشتر می باشد. معمولا سهم چربی 60% ، پروتئین 35% و کربوهیدرات 5% است.

رژیم کتوژنیک روش موثری برای کم کردن وزن است و شما را کمتر دچار بیماری می کند. در حقیقت رژیم کتوژنیک خیلی بهتر از رژیم غذایی کم چرب است. علاوه بر این، رژیم کتوژنیک آن قدر سیر کننده است که شما می توانید بدون محاسبه ی کالری یا دنبال کردن اینکه چه غذایی می خورید وزن کم کنید. یک بررسی نشان داد؛ افرادی که رژیم کتوژنیک می گیرند 2/2 برابر بیشتر از کسانی که رژیم کالری کم چرب محدود شده دارند، وزن کم می کنند.

خلاصه رژیم کتوژنیک می تواند به شما کمک کند که وزن بیشتری در مقایسه با رژیم غذایی کم چرب کم کنید که این کاهش وزن اغلب بدون گرسنگی رخ می دهد.

تاثیر رژیم کتوژنیک بر روی دیابت

دیابت به دلیل تغییر در متابولیسم، بالا رفتن قند خون و اختلال در عملکرد هورمون انسولین به وجود می آید. رژیم کتوژنی می تواند به شما کمک کند تا چربی اضافی را که کاملا با دیابت نوع 2 مرتبط است کم کنید.

فواید دیگر رژیم کتوژنیک برای سلامتی

رژیم کتوژنیک معمولا برای درمان بیماری های اعصاب مانند صرع به کار می رود و باعث کاهش چشمگیری در میزان حملات صرع کودکان میشود.
در حال حاضر این رژیم برای درمان انواع مختلف سرطان و کاهش رشد تومورهای سرطانی استفاده می شود.
این رژیم ممکن است علائم آلزایمر را کاهش دهد و یا پیشرفت بیماری را کند نماید.
رژیم کتوژنیک می تواند به کاهش سطوح انسولین که ممکن است نقش کلیدی در سندرم تخمدان پلی کیستیک داشته باشند، کمک کند.
رژیم کتوژنیک می تواند صدمه مغزی را کاهش دهد و بعد از آسیب مغزی به بهتر شدن آن کمک کند.
مواد غذایی غیر مجاز در رژیم

به طور خلاصه، هر غذایی که کربوهیدرات بالایی داشته باشد باید محدود شود. در اینجا فهرستی که باید در رژیم کتوژنیک کاهش پیدا کند یا حذف شود وجود دارد.

غذاهای شیرین: نوشابه، آبمیوه، اسموتی، کیک، بستنی، آب نبات و غیره
غلات یا نشاسته: محصولاتی که حاوی گندم هستند، برنج، پاستا، غله و غیره
میوه: همه میوه ها، به جز بخش کمی از میوه های توت مثل: توت فرنگی
دانه یا حبوبات: نخود سبز، لوبیا قرمز و غیره
ریشه سبزیجات: سیب زمینی ها، سیب زمینی های شیرین، هویج، شلغم و غیره
سس ها: اینها اغلب شامل شکر یا چربی ناسالم است.
چربی ناسالم: مصرف سبزی روغنی کنسرو شده، مایونز و غیره را کاهش دهید.
الکل: بسیاری از مشروبات الکلی به دلیل داشتن محتویات کربوهیدرات و کتون می تواند شما را چاق کند.
مواد غذایی مجاز در رژیم

گوشت: گوشت قرمز، استیک، همبرگر، سوسیس، کالباس، جوجه و بوقلمون
ماهی چرب: مثل سالمون، قزل آلا، تن ماهی، و ماهی ماکرو
تخم مرغ ها: در جستجوی تخم مرغ های ارگانیک یا تخم مرغ های دارای امگا 3 باشید.
پنیر: پنیر بدون مواد نگهدارنده (چدار، بُز، خامه ای ، موزارلا)
آجیل و دانه ها: بادام ها، گردو ها، دانه های کتان، دانه های کدو تنبل و غیره
روغن های سالم: روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن آووکادو
غذای گیاهی با کربوهیدرات پایین: همه گیاهان سبز، گوجه فرنگی، پیاز، فلفل ها و غیره
ادویه ها: شما می توانید از نمک، فلفل و گیاهان و ادویه های سالم مختلف استفاده کنید.
آووکادو: بهترین میوه برای حضور در لیست خوراکی مجاز در رژیم کتوژنیک، آووکادو است.
برنامه غذایی کتوژنیک ساده برای یک هفته

شنبه

صبحانه: املت کالباس با پنیر و سبزیجات
نهار: همبرگر با تکه های پنیر و آجیل
شام: ماهی سفید یا تخم مرغ، اسفناج پخته شده در روغن نارگیل

یکشنبه

صبحانه: تخم مرغ آب پز با کالباس و قارچ
نهار: همبرگر با سس سالسا، پنیر و غذای مکزیکی سرد تاره ساخته شده از دانه های روغنی
شام: استیک یا تخم مرغ با مخلفات سالاد

دوشنبه

صبحانه: کالباس، تخم مرغ و گوجه فرنگی
نهار: سالاد جوجه با روغن زیتون و پنیر سفید
شام: ماهی سالمون با مارچوبه پخته شده در کره
درباره رژیم غذایی کتوژنیک چه می دانید

سه شنبه

صبحانه: تخم مرغ، گوجه فرنگی، ریحان و املت پنیر بز
نهار: شیر بادام، کره بادام زمینی، پودر کاکائو و شیر بستنی
شام: کوفته، پنیر چدار و سبزیجات

چهارشنبه

صبحانه: شیر بستنی کتوژنیک
نهار: سالاد میگو با روغن زیتون و آووکادو
شام: پنیر پارمسان، بروکلی و سالاد

پنجشنبه

صبحانه: املت با آووکادو، سس سالسا، پیاز و ادویه جات
نهار: یک مشت آجیل و تکه های کرفس با غذای مکزیکی تازه ساخته شده از دانه های روغنی و سس سالسا
شام: جوجه شکم پر با ران گوسفند و پنیر خامه ایی همراه با سبزیجات

جمعه

صبحانه: ماست بدون شکر با کره بادام زمینی، پودر کاکائو
نهار: گوشت گاو مخلوط سرخ شده پخته شده در روغن نارگیل با سبزیجات
شام: همبرگر با کالباس، تخم مرغ و پنیر
میان وعده های سالم کتوژنیک

در اینجا میان وعده های کتوژنیک و سالم برایتان آورده شده است:

گوشت یا ماهی چرب
پنیر
یک مشت از آجیل و دانه ها
پنیر با زیتون ها
1-2 عدد تخم مرغ آب پز
شکلات تلخ 90% 
شیر بستنی با پودر کاکائو
ماست پرچرب
توت فرنگی و خامه

نکاتی جهت استفاده از رژیم کتوژنیک

بسیاری از رستوران ها بعضی از انواع گوشت یا ماهی ها را در منوی خود دارند. آن را سفارش دهید و هر غذایی با کربوهیدرات بالا را با سبزیجات اضافی جایگزین کنید.

همچنین وعده های غذایی که تخم مرغ دارند مثل املت یا تخم مرغ یا کالباس انتخاب مهمی هستند. مواد غذایی مورد علاقه دیگر، همبرگرهای بدون سس هستند. شما همچنین می توانید سس را ترک کنید و سیب زمینی سرخ کرده را با سبزیجات تعویض کنید. آووکادوی اضافی، پنیر، کالباس یا تخم مرغ را اضافه کنید.

عوارض جانبی و چگونگی کاهش دادن آنها

عارضه جانبی رژیم کتوژنیک آنفولانزای کتونی نامیده می شوند و معمولا چند روز بیشتر طول نمی کشد. آنفولانزای کتونی شامل عملکرد ذهنی ضعیف، افزایش گرسنگی، اختلال خواب، حالت تهوع و ناراحتی هضم است.

برای اینکه این مشکل را کم کنید، می توانید برای چند هفته اول، رژیم غذایی مکرر با کربوهیدرات پایین را امتحان کنید. این ممکن است به بدن شما بیاموزد تا قبل از اینکه کاملا کربوهیدرات را حذف کنید، چربی بیشتری بسوزانید.

مکمل های لازم برای رژیم کتوژنیک

با اینکه لازم نیست در کنار این رژیم از مکمل استفاده نمائید، بعضی از مکمل ها می توانند مفید باشند.

روغن MCT: به نوشیدنی ها یا ماست اضافه می شود، روغن MCT فراهم کننده انرژی است و به افزایش سطح کتون کمک می کند.
مواد معدنی: با توجه به تغییرات آب و تعادل مواد معدنی، استفاده از نمک و دیگر مواد معدنی می تواند حائز اهمیت باشد.
کافئین: برای از دست دادن چربی مفید است.
کراتین: اگر شما رژیم کتوژنیک را با ورزش کردن همراه کنید، می تواند به شما کمک کند.
شیر: برای افزایش مصرف پروتئین روزانه تان استفاده کنید.
در مورد مواد معدنی، سعی کنید 4000-3000 میلی گرم سدیم، 1000 میلی گرم پتاسیم و 3000 میلی گرم منیزیم را در طول روز برای کاهش عوارض جانبی مصرف کنید.

منبع:برترینها و باشگاه خبرنگاران جوان

فواید و عوارض رژیم غذایی کتوژنیک را بشناسید - باشگاه ...

https://www.yjc.ir › وب‌گردی › خواندنی‌ها

۱۷ مرداد ۱۳۹۷ - فواید و عوارض رژیم غذایی کتوژنیک را بشناسید به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ فواید رژیم کتوژنیک در دیابت، سرطان، صرع و ...

معایب رژیم کتوژنیک - مجله پزشکی دکتر سلام

https://www.hidoctor.ir/309509_معایب-رژیم-کتوژنیک.html/

۲۹ بهمن ۱۳۹۶ - رژیم کتوژنیک جزو رژیم های غذایی پرطرفداری است که باعث کاهش وزن ... در این بخش به بررسی عوارض جانبی این رژیم غذایی خواهیم پرداخت با ما همراه ...

محدودیت ها و عوارض رژیم غذایی کتوژنیک - مجله فیت شیپ

https://news.fitshape.ir › تغذیه

چرا که این رژیم با وجود تمام مزایایی که برای سلامتی و کاهش وزن دارد، می تواند گاهی اوقات ... در این مقاله، فیت شیپ به سراغ محدودیت ها، عوارض رژیم غذایی کتوژنیک و ...

رژیم کتوژنیک چیست و چه مزایا و عوارضی دارد؟ | ستاره

https://setare.com/fa/news/24534/رژیم-کتوژنیک-چیست-و-چه-مزایا-و-عوارضی-دارد

۵ روز پیش - رژیم کتوژنیک (ketogenic diet) نوعی رژیم لاغری با کربوهیدرات کم و چربی بالاست. در این رژیم، کل بدن، سوخت مورد نیاز خود را تقریبا از چربی ...

6 عوارض جانبی رژیم غذایی کتوژنیک - زوم لایف

https://zoomlife.ir › سلامت

رژیم غذایی کتوژنیک می تواند عوارض جانبی برای سلامت بدن در پی داشته باشد. بسیاری از آن ها به هیدراسیون و مواد مغذی مرتبط است.

عوارض رژیم کتوژنیک - مدرسه بدن - رژیم غذایی، تناسب اندام و ...

https://bodyschool.ir/low-carb-diet-side-effects/

۶ آبان ۱۳۹۵ - چند عوارض رژیم کتوژنیک که در ابتدای رژیم و سریع در اکثر افراد تشنگی بیش از حد،تکرر ادرار،خستگی،گرسنگی،سردرگمی، اضطراب،احساس ...

عوارض و محدودیت های رژیم غذایی کتوژنیک | www ...

amoozeshing.ir/2018/02/18/عوارض-و-محدودیت-های-رژیم-کتوژنیک/

۲۹ بهمن ۱۳۹۶ - رژیم غذایی کتوژنیک - محدودیت های رژیم غذایی کتوژنیک و تمام معایب و مزایای این نوع رژیم و سوالات متداول درباره رژیم کتوژنیک و ارائه برنامه غذایی ...

تناسب اندام - رژیم کتوژنیک؛ خطرناک‌ترین رژیم لاغری | کرفس

https://karafsapp.com/blog/fitness/Ketogenic_diet;_The_most_dangerous_diet...

رژیم کتوژنیک از دهه ۱۹۲۰ میلادی شروع شده و بر پایه تغییر سوخت و ساز بدن از ... دیگر عوارض این رژیم غذایی می‌توان به تضعیف سیستم ایمنی و در نتیجه بروز انواع ...

عوارض بی شمار رژیم غذایی کتوژنیک را دست کم نگیرید! - ...

khabarfarsi.com/u/51388349

۳۰ بهمن ۱۳۹۶ - عوارض بی شمار رژیم غذایی کتوژنیک را دست کم نگیرید! .... یکی از مهمترین مزایای سلامتی آرد بادام افزایش بهبود کارکرد و سلامتی قلب است.

با مزایای رژیم کتوژنیک در درمان و پیشگیری از بیماری ها ...

https://netnevesht.com/keto-diet-benefits/

یکی از مزایای رژیم کتوژنیک چربی سوزی و درمان چاقی است. اما از دیگر مزایای رژیم کتو این است که می توان با استفاده از آن بسیاری از بیماری ها را بدون درمان دارویی درمان کرد. ... عوارض آرد سفید : چرا آرد سفید برای سلامتی مضر است؟ تقریبا آشپزخانه ...

رژیم کتوژنیک چیست و آیا برای لاغری و سلامتی موثر است؟ | ...

https://www.chetor.com/79365-رژیم-کتوژنیک/

 رتبه: ۹۸% - ‏۸۹ نقد

۲۵ مهر ۱۳۹۶ - رژیم کتوژنیک یک رژیم لاغری با کربوهیدرات کم و چربی بالاست. ... مطالعات زیادی فواید رژیم کتوژنیک را برای گستره‌ی وسیعی از بیماری‌ها به .... برای کاهش این عوارض بهتر است چند هفته رژیم کم‌کربوهیدرات را دنبال کنید تا ...

بررسی رژیم کتوژنیک | فیتنس یونیورسال

https://fitness-universal.ir/بررسی-رژیم-کتوژنیک/

یکی از مزایای بزرگ رژیم کتوژنیک کاهش وزن است. .... عوامل خطرناکی مانند چاقی یا بیماری‌های قلبی و همین‌طور کاهش احتمال بروز عوارض ناشی از این شرایط کمک کنند.

در رژیم کتوژنیک چه غذاهایی باید خورده شود؟ - دکتر مجازی

https://virtualdr.ir/2018/07/26/what-foods-should-you-eat-on-a-ketogenic-diet/

۴ مرداد ۱۳۹۷ - رژیم کتوژنیک کربوهیدرات پایین و چربی بالایی دارد. ... بالایی از اسیدهای چرب امگا۳ می‌شود که این یکی از مزایای رژیم غذایی کتوژنیک می‌باشد. ... قطع کردن مصرف کربوهیدرات می‌تواند برای برخی افراد عوارضی را در پی داشته باشد.

فریب این رژیم را نخورید! | مجله نی نی سایت

https://www.ninisite.com/article/6843/فریب-این-رژیم-را-نخورید

۵ بهمن ۱۳۹۵ - برای شناخت این رژیم و عوارضی که در بدن ایجاد می کند، از یک کارشناس کمک می گیریم. ... رژیم کتوژنیک در سال 1920 برای درمان تشنج های بیماری صرع بعد از عدم ... در این رژیم مصرف گوشت و انواع چربی و سبزیجات غیرنشاسته ای و .

خطرناک ترین رژیم های کاهش وزن/ از عوارض رژیم های غلط چه می ...

www.salamatnews.com › تغذیه

۲۰ آذر ۱۳۹۱ - خطر تشکیل سنگ صفرا با رژیم های کم کالری وی در خصوص انواع رژیم های کاهش وزن ... ابتلا به دیابت نوع 2 با رژیم های کتوژنیک وی افزود:« رژیم های ...

همه چیز درباره رژیم کتوژنیک - نبض ما

https://nabzema.com › تغذیه و رژیم سالم

۲۶ دی ۱۳۹۶ - نبض ما– رژیم کتوژنیک یک رژیم کم کربوهیدارت و دارای چربی بالا است که از مزایای سلامتی بسیاری برخوردار است. رژیم کتوژنیک (که اغلب کتو ...

[PDF]تأثیر رژیم غذایی کتوژنیک در درمان صرع مقاوم - تعالی ...

ce.mazums.ac.ir/article-1-148-fa.pdf

توسط AS Razavi - ‏مقالات مرتبط

رﺳﺪ ﻓﻮاﯾﺪ آن ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎ اﺳﯿﺪوز، ﮐﺘﻮز، ﻣﺤﺪودﯾﺖ ﮐﺎﻟﺮی و ﮐﺎﻫﺶ ﮔﻠﻮﮐﺰ ﺧﻮن ﺑﺎﺷﺪ. رژﯾﻢ. ﮐﺘﻮژﻧﯿﮏ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ..... ﮐﺘﻮژﻧﯿﮏ ﻧﯿﺰ از ﻣﺰاﯾﺎی دﯾﮕﺮ روش ﺷﺮوع ﺑﺪون روزه. داری ﻣﯽ. ﺑﺎﺷﺪ. 9(. ). ﻋﻮارض. رژﯾﻢ ﮐﺘﻮژﻧﯿﮏ.

رژیم غذایی کتوژنیک - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

https://fa.wikipedia.org/wiki/رژیم_غذایی_کتوژنیک

شایعترین عارضهٔ جانبی رژیم کتوژنیک یبوست است که در نزدیک به ۳۰٪ از .... گرچه ناراحتی‌های گوارشی، یکی از عوارض این رژیم بود و یکی از بیماران به‌همین دلیل از مصرف ..... یک تاریخچه کامل از وضعیت تغذیه‌ای کودک تهیه و پارامترهای رژیم غذایی‌اش ...

رژیم اتکینز و کتوژنیک | IranBild سایت ایرانیان آلمان

www.iranbild.com/15702/رژیم-اتکینز-و-کتوژنیک/

عوارض جانبی و تأثیرات منفی رژیم اتکینز بر سلامتی اما قبل از .... سایر مزایای رژیم کتوژنیک در درمان سرطان مکانیسم ... ضمناً رژیم کتوژنیک فواید دیگری نیز دارد

رژیم کم کربوهیدرات کتوژنیک و 12 باور غلط در مورد این رژیم ...

https://drbody.ir/رژیم-کم-کربوهیدرات-کتوژنیک/

۱۲ اسفند ۱۳۹۶ - این عوارض جانبی به کتو فلو یا آنفلوآنزای کتوژنیک شهرت دارند. اما باید بدانید ... مزایای رژیم کم کربوهیدرات کتوژنیک فراتر از کاهش وزن است.

رژیم غذایی کتوژنیک - فصلنامه کودکان استثنایی

joec.ir/article-1-203-fa.pdf

مصرف انواع داروهای ضد صرع،. تشنجات ... صرع، رژیم کتوژنیک، کودکان توان ذهنی .... ین عوارض. جانبی نامطلوبی در عقب ماندگان ذهنی مبتال به صرع. دار. د. لذا توصیه می.

رژیم غذایی کتوژنیک و دیگر درمان‌های تغذیه‌ای برای صرع - ...

cochrane.ir/browse.php?a_id=124&slc_lang=fa&sid=1&printcase=1...

پیشینه امروزه مشخص شده رژیم غذایی کتوژنیک (KD؛ ketogenic diet) که چربی آن بالا و ... عوارض جانبی در میان انواع مختلف رژیم‌های تغذیه‌ای نسبتا یکسان بود.

رژیم کتوژنیک چیست ؟ - کارن

https://karenpharma.com/مقاله/رژیم-کتوژنیک-چیست-؟-

رژیم کتوژنیک انواع مختلفی دارد که عبارتند از : ... سایر مزایای رژیم غذایی کتوژنیک ... عوارض جانبی این رژیم غذایی عبارتند از : خستگی، گرسنگی، مشکلات ...

رژیم کتوژنیک چیست؟ نمونه برنامه رژیم کتو به صورت ...

https://gymito.com/blog/ketogenic-diet/

 رتبه: ۴٫۹ - ‏۱۰ رأی

۲۳ تیر ۱۳۹۷ - در این مقاله قصد داریم رژیم کتوژنیک را معرفی کنیم و یک برنامه رایگان را ... انواع نوشابه و شیرینی; سیب زمینی، پاستا و انواع ماکارونی; لوبیا، عدس، لپه و … ... برای کاهش این عوارض بهتر است چند هفته رژیم کم‌ کربوهیدرات را دنبال ...

فواید و عوارض رژیم غذایی کتوژنیک را بشناسید | رژیم غذایی ...

www.ghatreh.com/news/nn43787453/فواید-عوارض-رژیم-غذایی-کتوژنیک-بشناسید

۱۷ مرداد ۱۳۹۷ - رژیم غذایی کتوژنیک حاوی کربوهیدرات کم و چربی بالا است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. بیش از 20 مطالعه نشان می.

نحوه طراحی رژیم کتوژنیک برای ورزشکاران - مکملها

https://mokamelhaa.ir/نحوه-طراحی-رژیم-کتوژنیک-برای-ورزشکارا/

۱۳ مرداد ۱۳۹۷ - نحوه طراحی رژیم کتوژنیک برای ورزشکاران اگر ۵ سال قبل از من ... سال است که انواع فرم‌های رژیم کتو را اجرا می‌کنم که دارای مزایای زیاد و خوبی‌ هستند.

بررسی رژِیم کتوژنیک و افزایش سریع چربی سوزی ! - BST / ...

badansazshow.com › آموزش

۲ اردیبهشت ۱۳۹۷ - کتوژنیک به رژیم های کم کربوهیدرات و پر پروتئین گفته می شود. ... این رژیم های پر پروتئین و کم کربوهیدرات نتایج عجیبی از عوارض مختلف خود ...

رژیم غذایی کتوژنیک چیست ؟ | رژیم غذایی مخصوص لاغری ...

www.akairan.com/health/bimari-behdasht/news201812921572093822.html

مطالعات زیادی فواید رژیم کتوژنیک را برای گستره ی وسیعی از بیماری ها به اثبات .... برای کاهش این عوارض بهتر است چند هفته رژیم کم کربوهیدرات را دنبال کنید تا ...

مضرات رژیم ات - آکاایران

www.akairan.com/hst-مضرات-رژیم-ات

فواید و مضرات رژیم اتکینز و مضرات رژیم غذایی اتکینز و عوارض رژیم اتکینز چیست؟ ... رژیم کِتوژنیک یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم و چربی بالاست که فواید ...

همه چیز درباره ی رژیم لاغری کتوژنیک | اینفوسلامت

https://www.infosalamat.com/blog/everything-about-the-ketogenic-slimming-diet

۱ دی ۱۳۹۶ - در حقیقت، حداقل 2،8 میلیون بزرگسال سالانه به دلیل عوارض چاقی و بیماری های ... از سوی دیگر، مزایای رژیم لاغری کتوژنیک، توسط علم به خوبی ...

جستجوهای مربوط به عوارضی و مزایای رژِیم کتوژنیک

نظرات در مورد رژیم کتوژنیک

مضرات رژیم کتوژنیک

فواید رژیم کتوژنیک

کتاب رژیم کتوژنیک

نمونه رژیم کتوژنیک

غذاهای مجاز در رژیم کتوژنیک

نمونه رژیم کتوژنیک برای لاغری

چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم