پوکی استخوان و هر آنچه باید در موردش بدانید

 پوکی استخوان یک مشکل رایج به ویژه در بین خانم هاست که عدم توجه به آن پیامدهای زیادی در پی دارد، در این مطلب به طور کامل در مورد پوکی استخوان صحبت می شود

 

پوکی استخوان و راهکارهایی برای درمان پوکی استخوان

پوکی استخوان یا ” استئوپروز ” بیماری خاموش، نامیده می شود، که مربوط به بافت استخوانهاست و باعث نازک شدن و کاهش تراکم استخوان می شود. این بیماری صرف نظر از سن و جنس در همه ی مردم به وجود می آید. به مرور زمان باعث شکستگی استخوان ها می شود و هر سال در حال افزایش است.

اگر از پوکی استخوان جلوگیری نشود باعث درد، معلولیت و حتی مرگ در سنین پیری خواهد شد و سالانه 7/1 میلیون نفر در دنیا را گرفتار می کند. 20 درصد آنها برای ادامه زندگی به شدت وابسته به دیگران می‌شوند. با توجه با اینکه این بیماری در سنین میانسالی و پیری شیوع بیشتری می‌یابد، سازمـان جهانـی بهداشـت پوکی استخوان را به عنوان یکی از 5 بیماری کشنده دنیا اعلام کرده است.

علت پوکی استخوان

در موارد زیر خطر پوکی استخوان افزایش می یابد:

•  جنسیت:47 درصد زنان و 44 درصد مردان بالای 50 سال در ایران  دچار کاهش تراکم استخوان هستند.
  
  
• سن: با بالارفتن سن احتمال ابتلا به پوکی استخوان بالا می رود که در زنان بیشتر است. با افزایش سن درصد جذب کلسیم موادغذایی کاهش می یابد. هرچه پیشگیری در سنین پایین تر انجام شود، نتیجه بهتر خواهد بود.
  
  
• سابقه خانوادگی: ژن ها از پدر و مادر به فرد منتقل می شود و اگر این بیماری در آن ها موجود باشد، احتمال ابتلای او به پوکی استخوان افزایش می یابد.
  
  
• نژاد و رنگ پوست: زنان سفیدپوست بیشتر از زنان سیاه پوست در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند. بنابراین زنان ایرانی، خود به خود ریسک ابتلا به پوکی استخوان دارند و باید پیشگیری های لازم را انجام دهند.
  
  
• رژیم غذایی نامناسب: رژیم های غذایی با ویتامین ناکافی، رژیم های غذایی سنگین و شدید لاغری، رژیم غذایی با نمک یا گوشت زیاد و هزاران اشتباه تغذیه ای دیگر باعث ایجاد پوکی استخوان می شود. با تنظیم یک رژیم غذایی مناسب می توانید سلامت کامل در تمام سنین را داشته باشید.
  
  
• عدم تحرک و ورزش ناکافی: احتمال بروز این بیماری در افراد کم تحرک بیشتر است. بافت های استخوانی در صورت فعالیت جسمی قطورتر و محکم تر می شوند و در صورت کم تحرکی تحلیل می روند و ضعیف تر می شوند.
  
  
• کمبود وزن: افرادی که کمبود وزن دارند، موادمعدنی و ویتامین های مورد نیازشان را نیز به مقدار لازم دریافت نمی کنند. توصیه می شود وزن خود را متعادل نگه دارید چون همانطور که کمبود وزن به بدن آسیب می رساند، اضافه وزن هم مشکل ساز است.
  
  
• سیگار: عامل بسیار خطرناک برای ایجاد بیماری پوکی استخوان است. مثلا دود سیگار مستقیما بر تولید استخوان تاثیر می گذارد و تولید آن را کاهش می دهد.
  
  
• مصرف الکل: این مواد تعادل هورمونی را بهم می ریزد و باعث کاهش استخوان سازی شده و موادمغذی  هم به خوبی جذب بدن نمی شود.
  
  
• یائسگی زود هنگام: در این دوران ترشح هورمونهای زنانه کاهش پیدا می کند و در نتیجه جذب کلسیم و ساخت استخوان نیز کم می شود.
  
  
• سابقه شکستگی استخوان: شکستگی های زیاد در دوران جوانی، عامل ایجاد پوکی استخوان در آینده است. شکستگی ها باعث خانه نشینی فرد شده و عدم تحرک باعث کاهش استحکام استخوان می شود.
  
  
•  بیماری تیروئید: پرکاری و کم کاری تیروئید هر دو اثر نامناسبی بر فعالیت استخوان ها دارند. برای درمان این بیماری ها داروهایی هورمونی تجویز می شود که باعث پوکی استخوان می شود.
  
  
• مصرف کافئین: باعث عدم جذب آهن، کلسیم و موادمعدنی مهم دیگر برای بدن می شود. مصرف خوراکی هایی چون شکر و مواد خوراکی قنددار مانند نوشابه‌ها و شیرینی، میزان جذب کلسیم را کاهش و کاهش آن باعث پوکی استخوان می شود.
  
  
• مصرف روزانه کورتن: جذب کلسیم را مهار می کند و منجر به تخریب استخوان ها می گردد.
  
  
  

علائم پوکی استخوان 

مهم ترین عارضه پوکی استخوان، شکستگی است. بیماری پوکی استخوان را یک بیماری پنهان و مرموز می نامند و تا قبل از شکستگی هیچ علائمی ندارد و مهم ترین عارضه آن پوکی و شکستگی استخوان است. البته عوارض دیگر آن عبارتند از:

•  کاهش تدریجی قد
• بی خوابی ناگهانی
• گرفتگی شبانه پاها
• درد مداوم کمر
• بیماری های لثه و شل شدن دندان ها
  
  
  

ریز مغذی های ضروری درمان پوکی استخوان 

کلسیم

کلسیم فراوان‌ترین ماده معدنی تشکیل دهنده بدن می‌باشد که 99% آن در استخوان‌ها و دندان‌ها می‌باشد و  از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. در انتقال پیام‌های عصبی  و فعال‌سازی برخی آنزیم‌ها و ترشح هورمون ها نقش موثری دارد. اما کلسیم به تنهایی در تشکیل استخوان و حفظ استحکام استخوان‌ها مؤثر نمی‌باشد، در ادامه ریز مغذی های ضروری علاوه بر کلسیم ذکر شده است. 

 

1. ال- لیزین ( L- lysine)

ال- لیزین به افزایش جذب کلسیم از دستگاه گوارش، نگهداری کلسیم در استخوان ها و تشکیل کلاژن کمک می کند. همچنین دفع ادراری کلسیم را کاهش می دهد. از این رو عاملی جهت حفظ تراکم استخوانها و پیشگیری از پوکی استخوان محسوب می شود.

2. مس Copper

مس روند شکستگی استخوان‌ها را بهبود می‌دهد و در بافت های استخوانی نیز وجود دارد.

3. منگنز Manganese

این عنصر با تاثیر در متابولیسم بسیاری از مواد معدنی، موجب افزایش تراکم استخوانی می شود.

4. منیزیم Magnesium

منیزیم نیز  جذب کلسیم را  افزایش می دهد و  از پوسیدگی دندان نیز پیشگیری می کند. کمبود منیزیم سبب اختلال در ساختار و عملکرد استخوانها می گردد. به علاوه این ماده از افت قند خون، بروز التهاب‌های خاص و برخی علائم عصبی در دوران یائسگی پیشگیری‌ می‌کند.

5. روی zinc

کمبود روی سبب کاهش تراکم استخوانها می گردد.

6. ویتامین D

وجوداین ویتامین محلول در چربی حدود 70 تا 80 درصد در بهبود جذب کلسیم و متابولسیم کلسیم و فسفردر بدن تاثیر دارد. افراد جامعه ما از کمبود شدید یا خفیف ویتامین D رنج می‌برند. توصیه می‌شود تمام زنان پس از سن یائسگی، با نظر پزشک، مکمل کلسیم و ویتامین D مصرف کنند.

7. سویا

از مهمترین عوامل مؤثر در حفظ استحکام استخوان‌ها سویا می‌باشد. از جمله اثرات مثبت سویا کاهش کلسترول خون و به صورت بالقوه کاهش خطر بیماریهای قلبی، می‌باشد.

درمان پوکی استخوان

برای درمان این بیماری هیچ زمانی دیر نیست و شما می توانید از بروز شکستگی هایی که بر اثر پوکی استخوان اتفاق می افتد، جلوگیری نمایید.  نکته قابل توجه این است که نمی توانیم استخوان ها را به حالت اول برگردانیم ولی  می توانیم مانع از شکستگی آنها شویم. حتما به پزشک مراجعه کرده و داروهای ضد پوکی استخوان را مصرف نمایید. با وجود داروهای پیشرفته باز هم بهترین راه درمانی مصرف لبنیات به میزان کافی و بیشتر از قبل و نیز ورزش و تحرک کافی است.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ 
seemorgh.com/health
منبع : kermany.com

پوکی استخوان و هر آنچه باید در موردش بدانید - سیمرغ

https://seemorgh.com › سلامت › پیشگیری و بیماریها › بیماریهای مهم

۱ ساعت پیش - پوکی استخوان یک مشکل رایج به ویژه در بین خانم هاست که عدم توجه به آن پیامدهای زیادی در پی دارد، در این مطلب به طور کامل در مورد پوکی استخوان ...

تصاویر برای پوکی استخوان و هر آنچه باید در موردش بدانید

نتیجه تصویری برای پوکی استخوان و هر آنچه باید در موردش بدانید

نتیجه تصویری برای پوکی استخوان و هر آنچه باید در موردش بدانید

نتیجه تصویری برای پوکی استخوان و هر آنچه باید در موردش بدانید

نتیجه تصویری برای پوکی استخوان و هر آنچه باید در موردش بدانید

نتیجه تصویری برای پوکی استخوان و هر آنچه باید در موردش بدانید

تصاویر بیشتر برای پوکی استخوان و هر آنچه باید در موردش بدانید

گزارش تصاویر

نتایج وب

پوکی استخوان و هر آنچه باید در موردش بدانید | تی نیوز

https://tnews.ir/news/98a1120782508.html?h=1

پوکی استخوان یک مشکل رایج به ویژه در بین خانم هاست که عدم توجه به آن پیامدهای زیادی در پی دارد، در این مطلب به طور کامل در مورد پوکی استخوان صحبت می شود.

پوکی استخوان چیست؟ آنچه شما باید در مورد بیماری پوکی ...

https://shafajoo.com/.../پوکی-استخوان-چیست-آنچه-شما-باید-در-مورد-بیماری-پوکی-ا...

آنچه شما باید در مورد بیماری پوکی استخوان بدانید. تاریخ انتشار ... هر سن و جنسیتی که دارید، پوکی استخوان و استئوپنی می تواند بر شما تاثیر بگذارد. ممکن است ...

وارد نشده: موردش

همه چیز درباره پوکی استخوان - عصرایران

www.asriran.com › صفحه نخست › سلامت

باید بدانید که هیچ گاه برای پیشگیری یا کنترل استئوپروز خیلی دیر و یا خیلی زود نیست. ... هر نوع فعالیت ورزشی تحمل وزن برای استخوان ها مفید است، به ویژه به نظر می رسد که پیاده روی، دویدن، پریدن، نرمش های بدنی .... آنچه از پزشک انتظار می رود

وارد نشده: موردش

آنچه باید از پوکی استخوان بدانید/ فقط پیرها پوکی استخوان ...

jamejamonline.ir › جام جم سرا › سلامت

۱ آذر ۱۳۹۶ - آنچه باید از پوکی استخوان بدانید/ فقط پیرها پوکی استخوان می‌گیرند؟ ... تغذیه هر چه متناسب باشد بویژه از دوران نوزادی و تحرک نیز بیشتر باشد، ...

وارد نشده: موردش

هر آنچه که درباره پوکی استخوان باید بدانید! - ایسنا

https://www.isna.ir/news/93032312006/هر-آنچه-که-درباره-پوکی-استخوان-باید-بدانید

۲۳ خرداد ۱۳۹۳ - رییس مرکز تحقیقات روماتولوژی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اهمیت نقش حرکت در پیشگیری از تسریع روند پوکی استخوان، گفت: ...

وارد نشده: موردش

هر آنچه باید درباره پوکی استخوان بدانید - شفا آنلاین

shafaonline.ir/fa/news/132744/هر-آنچه-باید-درباره-پوکی-استخوان-بدانید

۱۰ آذر ۱۳۹۵ - برطبق تعریف سازمان بهداشت جهانی، پوکی استخوان اختلال عمومی اسکلتی است که در آن استحکام استخوان کاهش پیدا کرده و تحلیل می رود و فرد در ...

وارد نشده: موردش

دلایل و راه های خلاصی از سرگیجه های هنگام بلند شدن - تیتر ...

https://khabarfarsi.com/u/61270102

پوکی استخوان و هر آنچه باید در موردش بدانید. در سنین پیری خواهد شد و سالانه 7/1 میلیون نفر در دنیا را گرفتار می کند. 20 درصد آنها برای ادامه زندگی به شدت وابسته به ...

چرا وزرای روحانی از قرارگاه خاتم نیستند؟ - تیتر امروز | خبر ...

https://khabarfarsi.com/u/61269724

پوکی استخوان و هر آنچه باید در موردش بدانید. کم کاری تیروئید هر دو اثر نامناسبی بر فعالیت استخوان ها دارند. برای درمان این بیماری ها داروهایی هورمونی تجویز می شود ...

جستجوهای مربوط به پوکی استخوان و هر آنچه باید در موردش بدانید

تحقیق کامل در مورد پوکی استخوان

علائم پوکی استخوان در خانمها

عکس پوکی استخوان

درمان قطعی پوکی استخوان

درمان استئوپنی

مقاله درباره پوکی استخوان

علائم استئوپنی

مقاله پوکی استخوان