چه چیزهایی بخوریم تا پوست خوبی داشته باشیم

 اگر دوست دارید خوردنی‌های دوستدار پوست را بشناسید، حتماً این مقاله را بخوانید.

به گزارش خبرآنلاین، اغلب مواد غذایی که به پوست نفع می‌رسانند در خود اسید چرب امگا 3، امگا 6، ویتامین E و آنتی‌اکسیدان دارند.

تحقیقات نشان می‌دهد این مواد مغذی و ترکیبات خاص آن می‌تواند در پوست نفوذ کرده و موجب بشاش شدن و باطراوت شدن پوست شود. درواقع رژیم غذایی نقش مستقیمی در تغذیه پوست و حفظ سلامتی آن دارد.

1-     ماهی‌های آب سرد شامل شاه‌ماهی، ساردین و قزل‌آلا منبع فراوان اسید چرب امگا 3 بوده و به‌خوبی به پوست نفوذ می‌کنند. همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می‌دهند. ماهی چرب ویتامین E و آنتی‌اکسیدان بدن را نیز تأمین می‌کند.

2-     گردو همان مزایای ماهی چرب را دارد که به رژیم غذایی گیاهخواران نیز کمک می‌کند.گردو منبع اشباع‌نشده امگا 3 و امگا 6 است. البته زیاده‌روی در خوردن گردو باعث التهاب پوستی، خارش و اگزما می‌شود.

3-     بادام غنی از اسید چرب اشباع‌نشده بوده و منبع غنی ویتامین E است. به حفظ پوست کمک می‌کند.

4-     تخمه آفتابگردان  مقدار زیادی روی و ویتامین E دارد و از سلول‌های پوست محافظت می‌کند.

5-     دانه کتان غنی ازنوعی امگا 3 به نام اسید آلفالینولنیک/ ALA است. افزودن آن به سالاد کمک زیادی به سلامت پوست می‌کند. مصرف روغن مخصوص آن برای 12 هفته زبری و خشکی پوست را از بین می‌برد.

6-     توفوی ساخته‌شده از سویا قابلیت ارتجاعی پوست را زیاد می‌کند.سویا ایزوفلاون دارد که نقش مهمی در حفاظت از پوست بازی می‌کند.

7-     آواکادو حاوی ترکیبات لویتین و زاکسنتین، غنی از چربی‌های سالم و ویتامین E است.

8-     روغن‌زیتون برای سلامتی پوست مفید است. اسکوالن موجود در روغن‌زیتون جلوی خشکی پوست را می‌گیرد.

9-     چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام کاتچین است که جریان خون به پوست را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود سلول‌های پوستی به‌طور مرتب اکسیژن تازه دریافت کنند. همچنین با اشعه مضر UV مقابله می‌کند.

10-  شکلات تیره با کاکائوی بالا می‌تواند از پوست محافظت کند. اثر ضدالتهابی نیز دارد.

11-  نوشیدن آب سالم بیشتر، ساده‌ترین راه برای حفظ سلامت پوست است.

12-  کاروتن و بتاکاروتن و آنتی‌اکسیدانی به نام کاروتنوئیدها در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد و ماندن زیاد زیر آفتاب عمل می‌کند. میوه‌های سبز، زرد، نارنجی و قرمز و اغلب سبزیجات منبع غنی از آنتی‌اکسیدان هستند و به افزایش کاروتنوئید منجر می‌شود.

 

در کنار این توصیه‌ها باید از مصرف بیش‌ازحد کافئین که موجب خشکی پوست می‌شود، اجتناب کرد. مواد شیمیایی، زدن عطر روی پوست، غذاهای تصفیه‌شده و حاوی قند زیاد، روند پیری پوست را زیاد می‌کند.

منبع : خبر آنلاین

چه چیزهایی بخوریم تا پوست خوبی داشته باشیم - خبرآنلاین

https://www.khabaronline.ir/detail/802533/science/medical

۲ ساعت پیش - چه چیزهایی بخوریم تا پوست خوبی داشته باشیم. دانش > پزشکی - اگر دوست دارید خوردنی‌های دوستدار پوست را بشناسید، حتماً این مقاله را بخوانید.

چی بخوریم تا پوست شفاف داشته باشیم - آرایشگری

https://www.arayeshgari.com › سلامت پوست

چی بخوریم تا پوست شفاف داشته باشیم. ... جهت حفظ سلامت مو، پوست و ناخن ها بسیار کمک می کند و همین طور پوست را به خوبی مرطوب نگه می دارد و نتیجه آن کاهش قرمزی ...

غذاهایی که پوستی شگفت‌انگیز را برای شما تضمین می‌کنند - ...

www.beytoote.com/attire/cuticle/foods1-wonderful-skin.html

پوستی شگفت‌انگیز پاک کردن خطوط چهره غذاهای مفید برای پوست پوست بهتر,چهره‌ای ... می‌خواهیم به شما بگوییم چه مواد غذایی را چگونه مصرف کنید تا پوستی جوان، شاداب و سالم داشته باشید. ... و به عملکرد خوب رشته‌های کلاژن که به پوست برای رهایی از خط و چین و چروک کمک می‌کند. ..... بعد از 40 سالگی چطور پوستی محکم و شاداب داشته باشیم ...

چه بخوریم تا پوستی سالم و زیبا داشته باشیم؟ - ایران ناز

www.irannaz.com/news_detail_5920.html

بسیاری از افراد برای سلامتی پوست خود، هزینه های گزافی را می پردازند آن ها حاضرند هر کاری را برای جلوگیری از بروز چین و چروک در صورت، از بین بردن.

برای زیبا شدن پوست مان چه رژیم غذایی داشته باشیم؟ - کوکا

www.coca.ir › سلامت و پزشکی

چه بخوریم تا پوستی شفاف داشته باشیم؟ ... پوستی زیبا و شفاف ... آب میوه هایی را برای خوردن انتخاب کنید که از میوه هایی با کاروتین بالا درست شده باشند.

چه بخوریم تا موهای سالم و پوستی زیبا داشته باشیم | ...

www.drsaedi.ir › بلاگ

چه بخوریم تا موهای سالم و پوستی زیبا داشته باشیم ... هیچ چیز نمی تواند به اندازه خوراک سالم در بدن و رژیم سالم غذایی، ظاهر شما را زیبا سازد. پوست، به عنوان اصلی ...

چه بخوریم تا پوستی سالم و زیبا داشته باشیم ؟ - داروکده

https://www.darukade.com/Post/.../چه-بخوریم-تا-پوستی-سالم-و-زیبا-داشته-باشیم-؟

۱۲ بهمن ۱۳۹۴ - داشتن پوست زیبا ، سالم ، و شفاف اهمیت زیادی برای همه افراد دارد . پوست زیبا و سالم اعتماد به نفس فرد را بالا می برد . برای سلامت و زیبایی پوست ...

چی بخوریم تا پوست خوبی داشته باشیم؟ - لیزر موهای زائد

https://www.tehranskin.com › تغذیه › چی بخوریم تا پوست خوبی داشته باشیم؟

۱۲ تیر ۱۳۹۶ - شما آن چیزی هستید که می خورید. برای درمان آکنه، کاهش علائم و نشانه های پیری، از بین بردن چین و چروک و مقابله با سلولیت، و... تنها لازم است بهتر ...

برای روشن و سفید شدن پوست چه بخوریم؟ - تاپ ناز

www.topnaz.com › سلامت › تازه های سلامت

چگونه پوست سفید و روشن و چهره زیباتری داشته باشیم؟ به مدت ۲ هفته هر روز، آب ۲ تا ۳ عدد سیب زمینی متوسط را خوردم بدون این که در برنامه غذایی یا ... حس خوبی می دهد.

چگونه پوستی صاف، سفید و زیبا داشته باشیم؟ 18 راز ...

fitnessmagazine.ir › مجله زیبایی › مد و زیبایی

 رتبه: ۳٫۶ - ‏۱۳ رأی

چگونه پوستی صاف، سفید و زیبا داشته باشیم؟ ... همه ی ما می‌خواهیم که ظاهر و البته احساس خوبی داشته باشیم، اما با توجه به اینکه بابت خیلی چیزها باید پول خرج کنیم، اولویت خرید لوسیون ها و انواع ... از شستن سموم بدن و تمیز نگاه داشتن پوست شما گرفته تا پیشگیری از سردرد. .... سلام برای تپل شدن صورت چه چیز های بخوریم ؟

چه بخوریم تا پوستی درخشان داشته باشیم؟ - ایسنا

https://www.isna.ir/news/95032917619/چه-بخوریم-تا-پوستی-درخشان-داشته-باشیم

۳۰ خرداد ۱۳۹۵ - اگر می‌خواهید پوست به اصطلاح هلویی رنگی داشته باشید، این گیاه را آب پز کنید و بخورید؛ چراکه با داشتن آنتی‌اکسیدان‌های بسیار قوی از بروز چین ...

برای داشتن پوستی صاف چه بخوریم؟ - آلامتو

www.alamto.com › سبک زندگی › مجله زیبایی

۲۶ آبان ۱۳۹۶ - داشتن پوستی صاف و شفاف تا حد زیادی با آنچه که در طول روز میخورید در ارتباط است پس چیزهایی را بخورید که پوست شما را زیباتر خواهد کرد. ... وزن پیدا نکنیم٬ به بیماری های قلبی مبتلا نشیم و پوست صاف و درخشانی داشته باشیم، ...

16 ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!

www.bartarinha.ir/fa/news/184369/16-ماده-غذایی-که-شما-را-جذاب-تر-می-کنند

۱۳ اسفند ۱۳۹۳ - برای اینکه لثه هایی سالم و محکم داشته باشیم، به ویتامین ث نیاز داریم و به ... میوه هایی مثل انبه و پرتقال و سبزی هایی همچون کلم بروکلی و فلفل دلمه ای ... برگه زردآلو جزو منابع خوب آهن است که باعث می شود پوست تان رنگ طبیعی و درخشانی داشته ... می شود که روزانه هویج بخورند تا پوست بهتر و سالم تری داشته باشند.

7 ترکیب جادویی برای داشتن صورت زیبا و جوان | چگونه ...

www.ghatreh.com/news/nn18012383/ترکیب-جادویی-برای-داشتن-صورت-زیبا-جوان

۲۵ بهمن ۱۳۹۲ - چگونه بعضی افراد پوست زیبا و جوانی دارند دانستن این نکته که چه بخوریم و چکار کنیم تا پوستی زبیا و شاداب داشته باشیم برای همه یک سوال است ...

چه مواد غذایی بخوریم تا گونه هایی برجسته و صورتی تپل ...

parsivenus.com/.../چه-مواد-غذایی-بخوریم-تا-گونه-هایی-برجسته-و-صورتی-تپل-داشته...

چه مواد غذایی بخوریم تا گونه هایی برجسته و صورتی تپل داشته باشیم؟ ... با این وجود، روشهای آرایشی در برخی مواقع خیلی خوب و اثر گذار نمی باشند. بهترین و ایمن ...

تصاویر برای چه چیزهایی بخوریم تا پوست خوبی داشته باشیم

نتیجه تصویری برای چه چیزهایی بخوریم تا پوست خوبی داشته باشیم

نتیجه تصویری برای چه چیزهایی بخوریم تا پوست خوبی داشته باشیم

نتیجه تصویری برای چه چیزهایی بخوریم تا پوست خوبی داشته باشیم

نتیجه تصویری برای چه چیزهایی بخوریم تا پوست خوبی داشته باشیم

نتیجه تصویری برای چه چیزهایی بخوریم تا پوست خوبی داشته باشیم

تصاویر بیشتر برای چه چیزهایی بخوریم تا پوست خوبی داشته باشیم

گزارش تصاویر

نتایج وب

چه بخوریم تا پوستی بدون چروک و صاف داشته باشیم - تک فارس

https://www.takfars.ir/چه-بخوریم-تا-پوستی-بدون-چروک-و-صاف-داشته/

۸ آبان ۱۳۹۵ - چه بخوریم تا پوستی بدون چروک و صاف داشته باشیم-مرغ بدون پوست گوشت های بدون چربی ... ماهی سالمون همچنین یکی از منابع خوب ویتامین D است.

چگونه پوست صورتی سفید و روشن داشته باشیم؟ | جواهربازار

https://www.javaherbazar.com › کتابخانه › متفرقه

چگونه پوست صورتی سفید و روشن داشته باشیم؟ ... روزی 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. 7 . ... یک عدد سفیده تخم مرغ را خوب هم بزنید تا شبیه کف شود سپس آن را روی پوست ...

چه چیزهایی بخوریم تا پوست خوبی داشته باشیم - خبر آنلاین | ...

khabarfarsi.com/u/59110660

۱۴ ساعت پیش - چه چیزهایی بخوریم تا پوست خوبی داشته باشیم. اگر دوست دارید ... آلوئه ورا از خشک شدن پوست لب تان هم جلوگیری می کند. ماست حاوی باکتری هایی ...

چه بخوریم تا جوان و زیبا شویم ؟ - نیک صالحی

https://www.niksalehi.com/newspaper/چه-بخوریم-تا-جوان-و-زیبا-شویم-؟.html

 رتبه: ۴ - ‏۱ رأی

۱۶ آذر ۱۳۹۰ - چه بخوریم تا جوان و زیبا شویم ؟ ... ماندن، قوی بودن و زیباتر شدن ما ارتباط مستقیم با چـیـزهایــی دارند که ما به عنوان "غذا" […] ... ناخن هایی محکم داشته باشید ... وقتی بدنتان میزان بیشتری از کالوژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ...

چه بخوریم تا پوستی درخشان داشته باشیم؟/استرس، حافظه مردم ...

www.mizanonline.com/.../چه-بخوریم-تا-پوستی-درخشان-داشته-باشیماسترس-حافظه-م...

۳۰ خرداد ۱۳۹۵ - در بسته سلامت امروز چند نکته برای داشتن پوست درخشان و دندان های زیبا بخوانید.

وارد نشده: چیزهایی

برای داشتن پوست سفید چه باید کرد ( خوراکی هایی که پوست ...

https://luxbeauty.ir/1602/خوراکی-هایی-که-پوست-را-سفید-و-روشن-می-کن.html

۱۵ بهمن ۱۳۹۶ - ‌هر انچه لازم است درباره خوراکی ها و ماسک هایی که پوست صورت را سفید میکند ... انواع خوراکی ها گرفته تا انواع ماسک های صورت رای سفید شدن پوست و اگر از خودتان ... اگر می خواهید پوستی سفید و شفاف داشته باشید استرس را از خود دور کنید ... گردش خون در بدن انها به خوبی انجام نمیشود در نتیجه خونی که در زیر پوست هم ...

چگونه پوست سفت و زیبا داشته باشیم؟ - پرشین وی

https://persianv.com/zibaee/چگونه-پوست-سفت-و-زیبا-داشته-باشیم؟.html

 رتبه: ۴ - ‏۳ رأی

۱۸ تیر ۱۳۹۴ - خیار : عصاره یا پوست خیار را به صورت خود بمالید و به شکل دورانی ماساژ دهید ، خیار باعث مرطوب شدن پوست و در نتیجه سفت شدن پوست می گردد.

چه چیزهایی بخوریم تا پوست خوبی داشته باشیم

monitor.shafaqna.com/FA/AL/14261892

آیا بانک مرکزی از سیاست ارزی جدید، عقب‌نشینی کرده است؟/دولت نباید حقوق کارمندان را زیاد کند!/ بزرگنمایی روحانی در ایجاد شغل/ ۱۱درصد نقدینگی کشور روی شاسی ...

برای داشتن پوستی زیبا چه بخوریم؟

https://javabkoo.com/question/5b1f8a136ad373275e5dd671

... داشتن پوستی زیبا این است که تغذیه مناسب داشته باشیم.1) خوراکی‌های حاوی. ... مصرف 3 تا 5 وعده از مواد غذایی حاوی سلنیوم برای داشتن پوستی زیبا توصیه می‌شود.

وارد نشده: چیزهایی

چگونه اول "صبح صورتی زیبا" داشته باشیم؟ - باشگاه ...

https://www.yjc.ir › علمی پزشکی › کلینیک

۲۹ فروردین ۱۳۹۳ - چگونه اول "صبح صورتی زیبا" داشته باشیم؟ ... اگر آرایش دارید ،با استفاده از یک لوسیون ؛آرایش خود را پاک کنید تا منافذ پوست باز شود. از مرطوب ...

درمان لک صورت با ۱۰ ماسک موثر خانگی | چطور

https://www.chetor.com › ... › مد و زیبایی › درمان لک صورت با ۱۰ ماسک موثر خانگی

 رتبه: ۹۲% - ‏۱٬۲۹۳ نقد

چگونه پوستی بدون لک داشته باشیم - جوش شیرین. جوش‌شیرین سطح pH ... سپس مخلوط را خوب هم بزنید تا یک ماسک خمیری شکل به‌دست بیاید. از این ماسک خانگی روی ...

چگونه پوستی سفیدتر داشته باشیم؟ - بیاتو عروسی

https://www.bia2aroosi.com › مجله بیاتو عروسی › سبک زندگی › آرایش و زیبایی

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶ - چگونه پوستی سفیدتر داشته باشیم این سوالی ست که ممکن است برای تمام ... یک عدد سفیده تخم مرغ را خوب هم بزنید تا شبیه کف شود، سپس آن را ...

چگونه پوست سفید داشته باشیم / نکات و هشدارهای سفید کردن ...

https://www.saat24.news/.../چگونه-پوست-سفید-داشته-باشیم-نکات-و-هشدارهای-سفید...

۲۳ آذر ۱۳۹۵ - Image result for چگونه پوست سفید داشته باشیم‎ ... ها بپردازیم تا کمتر مشکلات پوستی و پیری و تیرگی را تجربه کنید_ چگونه پوست سفید داشته باشیم ... که طبق مطالعات و تحقیقات انجام شده تاثیرات خوبی روی پوست داشته ...

چه کنیم تا ابد دست های زیبا و جوان داشته باشیم ؟ - نمناک

namnak.com/راز-داشتن-دست-های-زیبا-.p40302

 رتبه: ۳٫۶ - ‏۲۹ رأی

دست های زیبا و چطور دست های زیبا داشته باشیم و راه های جوانسازی پوست دست و چگونه پوست دست را ... چه چیز باعث می شود دستها پیر تر از آنچه هستند، به نظر برسند؟