کاهش سوخت و ساز بدن با چند اشتباه ساده صبحگاهی!!

 بالا بردن سوخت و ساز یکی از روش های لاغری و کاهش وزن است. در این مقاله به شما چند اشتباه صبحگاهی را می گوییم که باعث کند شدن سوخت و ساز بدن تان و در نتیچه چاق شدن تان می شود

سوخت و ساز بدن با 6 اشتباه صبحگاهی کند می شود!

سوخت و ساز و متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می کند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب نیز هست. متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادت های روزانه، و جنبه های مختلف سلامتی تحت تاثیر قرار می گیرد. با این حال بسیاری از فرایندهایی که متابولیسم بدن را کند می کنند، نادیده گرفته می شوند و همین، دلیل ابتلا به افزایش وزن و مشکلات خاص سلامتی است.

دیر صبحانه خوردن

برای جلوگیری از تولید بیش از اندازه هورمون های گرسنگی، سر ساعت مشخص یک صبحانه سالم بخورید. این کار متابولیسم را افزایش می دهد و توانایی بدن را برای سوختن کالری و تبدیل چربی ها و قندها به انرژی را تسریع می کند.

نوشیدن قهوه شیرین

قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در هنگام صبح است و به شما در رفع حالت خواب آلودگی کمک می کند. به رغم این مزایا، می تواند متابولیسم را تحت تاثیر منفی قرار دهد بخصوص زمانی که با شیر پرچرب، خامه و یا شکر مصرف شود. بهترین راه، نوشیدن قهوه ساده بدون هیچ گونه افزودنی است.

استرس هنگام رفتن به محل کار

تحمل استرس، باعث افزایش هورمون کورتیزول و کاهش متابولیسم می شود. استرس در واقع یکی از عوامل اصلی ابتلا به اضافه وزن است.

بیدار شدن در صبح خیلی زود

یکی از رایج ترین اشباهاتی که متابولیسم بدن را کند می کند، بیدار شدن خیلی زود در هنگام صبح است. کم خوابی خود عاملی برای افزایش وزن محسوب می شود و شما حداقل باید 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود.

ننوشیدن آب کافی

نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز تحریک می کند. بدن شما بعد از دریافت خواب کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است.

مصرف صبحانه ناسالم

مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم متابولیسم را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف مواد غذایی سالم در عوض، منبع اصلی انرژی شما در کل روز محسوب می شود. دریافت کافی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب، و اجتناب از قندهای تصفیه شده و ساده در هنگام صبح ضروری است.

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : آوای سلامت

کاهش سوخت و ساز بدن با چند اشتباه ساده صبحگاهی!! - سیمرغ

https://seemorgh.com › سبک زندگی › تناسب و زیبایی › تناسب اندام

۴ ساعت پیش - بالا بردن سوخت و ساز یکی از روش های لاغری و کاهش وزن است. در این مقاله به شما چند اشتباه صبحگاهی را می گوییم که باعث کند شدن سوخت و ساز بدن ...

کاهش سوخت و ساز بدن با چند اشتباه ساده صبحگاهی!! - سیمرغ | ...

https://khabarfarsi.com/u/61375536

۱۷ مهر ۱۳۹۷ - کاهش سوخت و ساز بدن با چند اشتباه ساده صبحگاهی!! بالا بردن سوخت و ساز یکی از روش های لاغری و کاهش وزن است. در این مقاله به شما چند اشتباه ...

کاهش سوخت و ساز بدن با چند اشتباه ساده صبحگاهی!! - مانیتور ...

monitor.shafaqna.com/FA/AL/14908534

کاهش سوخت و ساز بدن با چند اشتباه ساده صبحگاهی!! بالا بردن سوخت و ساز یکی از روش های لاغری و کاهش وزن است. در این مقاله به شما چند اشتباه صبحگاهی را…

۶اشتباه صبحگاهی که باعث کند شدن سوخت و ساز می‌شود - ...

www.eghtesadonline.com/.../236134-اشتباه-صبحگاهی-که-باعث-کند-شدن-سوخت-ساز...

۱۶ آذر ۱۳۹۶ - سوخت و ساز بدن شما متشکل از یک گروه فرایندهای شیمیایی است و ... است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. ... چرب، و اجتناب از قندهای تصفیه شده و ساده در هنگام صبح ضروری است. ... قرار دهد بخصوص زمانی که با شیر پرچرب، خامه و یا شکر مصرف شود. ... ارز مسافرتی امروز چند؟

7 عادت صبحگاهی که اجازه نمیدهد لاغر شوید - نمناک

namnak.com/لاغری.p69557

 رتبه: ۴٫۵ - ‏۲۰ رأی

لاغری و 7 دلیل و عادت اشتباه در صبح که اجازه کاهش وزن و لاغر شدن به شما نمی دهند را در نمناک ببینید. ... بسیار با افرادی که در برنامه ی کاهش وزن و لاغری خود ناموفق بوده اند روبرو شده ایم ... عملکرد آب ،این است که سرعت سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و صبحانه را خیلی ساده تر می کند این .... چند قدم تا لاغری بدون رژیم و گرسنگی (2).

6 عادت صبحگاهی اشتباه که چاقتان می‌کند - افکارنیوز

https://www.afkarnews.com/بخش.../742767-عادت-صبحگاهی-اشتباه-که-چاقتان-می-کن...

۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ - در این مطلب شما را با این عادت های نامناسب صبحگاهی آشنا می کنیم. ... عامل اصلی عدم کاهش وزن وی است، یعنی ابتدا باید برخی از این عادت ها اصلاح شود. ... چون در روند سوخت و ساز بدن اشکال ایجاد کرده و مانع از کالری سوزی در طول روز می شوند. ... را به تعویق می اندازید بدانید که همین کار ساده نیز باعث افزایش وزن می شود.

چند نکته ساده و کاربردی برای کاهش وزن در سال جدید - افکار ...

https://www.afkarnews.com/.../725682-چند-نکته-ساده-کاربردی-برای-کاهش-وزن-در-س...

۲۵ اسفند ۱۳۹۶ - ما لیستی از نکات ساده برای شما فراهم آوردیم تا در سال جدید به کاهش وزنتان ... اضافه کردن ادویه و تندی به غذا مقداری روی سرعت سوخت و ساز بدن تاثیر دارد، بعلاوه با اضافه کردن ادویه ... غذایی ناسالم و خارج از برنامه بخورید نخواهید بود و احتمال اشتباه پایین می آید. .... 10 عادت ساده‌ی صبحگاهی برای موفقیت در کاهش وزن ...

۶ اشتباه صبحگاهی که باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می‌شود

www.mizanonline.com › فضای مجازی › خبرگزاری‌ها و نشریات

۱ دی ۱۳۹۶ - عوامل بسیاری هستند که باعث افزایش و یا کاهش سوخت و ساز بدن می‌شوند، ... با این حال بسیاری از فرایند‌هایی که متابولیسم بدن را کند می‌کنند، نادیده ...

سوخت و ساز بدن با ۶ اشتباه صبحگاهی کند می‌شود ... - ...

www.mizanonline.com › فضای مجازی › خبرگزاری‌ها و نشریات

۱ ساعت پیش - هر چند با واکسن آنفلوآنزا، پیشگیری از این بیماری ساده‌تر شده، اما ... نکاتی در مورد آنفلوآنزا که احتمالا نمی‌دانید/ سوخت و ساز بدن با ۶ اشتباه صبحگاهی ۲. ... همین تنفس ساده کافیست تا این ویروس را پخش کند. ... استرس هنگام رفتن به محل کار: تحمل استرس، باعث افزایش هورمون کورتیزول و کاهش متابولیسم می‌شود.

6 اشتباه صبحگاهی مؤثر بر متابولیسم بدن | khanoomane

https://khanoomane.com/blog/6-اشتباه-صبحگاهی-مؤثر-بر-متابولیسم-بدن/

۹ مهر ۱۳۹۷ - متابولیسم یا سوخت و ساز بدن، مجموعه ای از فرآیندهای شیمیایی است که ... متابولیسم بدن هر فردی با دیگری بر حسب جنسیت، سن، عادت ها و دیگر ... به ۶ اشتباهی که صبح ها انجام می دهیم و بر متابولیسم و سلامت بدن تاثیر ... ضمن اینکه آب از بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن می باشد. ... ۸ راه ساده برای افزایش قد کودکان.

چه کارهایی متابولیسم را پایین می آورد؟ - کاویاب

https://www.kavyab.com › سلامت و زیبایی › تناسب اندام

... را پایین می آورد؟ برخی عادت های رفتاری اشتباه متابولیسم را پایین می آورند. ... ورزش کردن در اول صبح با شکم خالی در کاهش وزن و آب کردن چربی ها بسیار موثر است.

۶ اشتباه صبحگاهی باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می شود - ...

https://www.telexiran.com › ... › اخبار پزشکی و سلامت › اخبار عمومی

به گزارش نامه نیوز ، سوخت و ساز و متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می کند و ... متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادت های ... ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب، و اجتناب از قندهای تصفیه شده و ساده در هنگام صبح ضروری است. .... اثر آنتی‌بیوتیک سرکه سیب به کاهش خطر عفونت کمک می‌کند.

این عادت‌های نادرست صبحگاهی روزتان را خراب می‌کنند |دنیاک

https://donyak.com › سلامت

۱۵ مهر ۱۳۹۷ - در این مطلب به چند عادت بد و نادرست صبحگاهی اشاره شده است که روزتان را خراب می کنند. ... ذهنتان می‌رسد اما اشتباه می‌کنید؛ آب باید اولین چیزی باشد که بعد از چند ساعت ... اما همین آب ساده می‌تواند با هیدراته کردن بدن، جلوی مشکلات بعدی را بگیرد. ... نوشیدن آب، سوخت و ساز را بیشتر می‌کند و مصرف کالری را کاهش می‌دهد و ...

چگونه سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهیم؟ - تبیان

https://article.tebyan.net › صفحه اصلی › تغذیه و آشپزی › چاقی و رژیم های کاهش وزن

۱۴ بهمن ۱۳۹۲ - طبیعتا سوخت و ساز بدن نیز زمانی بالا می‌رود که این فرایند با سرعت ... اما افزایش متابولیسم از زمان‌های قدیم یکی از راه‌های ستاره‌دار برای کاهش و ...

شش اشتباهی که سوخت و ساز بدن را کند می‌کند - بیسکویت ...

gorjico.com/سوخت-ساز-بدن-متابولیسم/

چندین اشتباه رایج در سبک زندگی اغلب ما وجود دارد که نرخ سوخت و ساز بدن را ... نرخ سوخت و ساز لاجرم در طول کاهش وزن کم می‌شود و در طول دوره‌ی کنترل باز‌ هم با کاهش ...

وارد نشده: چند ‏صبحگاهی

تاثیر افزایش سوخت و ساز بدن در چربی سوزی | فیت لیدی

fitlady.ir/تاثیر-افزایش-سوخت-و-ساز-بدن-در-کاهش-چربی/

۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۴ - افزایش سوخت و ساز بدن ( متابولیسم ) می تواند بر کاهش وزن و چربی سوزی تاثیرگذار باشد. ... با اینکه نمی توان سوخت و ساز بدن را چندان تغییر داد اما این تغییرات کوچک در خانم ها می تواند بر بدن آنها اثرداشته باشد و سوزاندن حتی چند کالری بیشتر نیز در یک بازه ی زمانی ... تی آر ایکس ، یک ابزار تمرینی ساده!

۱۲ اشتباه رایج در مورد تناسب اندام که ممکن است به سلامتی شما ...

https://www.chetor.com/140667-۱۲-اشتباه-رایج-در-مورد-تناسب-اندام/

 رتبه: ۱۰۰% - ‏۴ نقد

۸ مهر ۱۳۹۷ - در این مقاله شما را با ۱۲ اشتباه رایج و باور غلط در ورزش و تناسب اندام که ممکن است به ... با چند بار ورزش در طول هفته اندام متناسبی خواهید داشت؟ ... و بررسی‌ها، انجام حتی ورزش‌های ساده، بیش از حل هر نوع جدول و معمایی برای سلامت مغز مفید است. .... آنها به عنوان مکمل‌های مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش جذب چربی و.

برای سایز کم کردن چقدر زمان نیاز است؟ | کاهش کالری | کاهش ...

fitclub.ir/blog/healthy-diet/how-much-time-it-takes-to-reduce-size/

ساده ترین راه برای کاهش کالری و سایز کم کردن تغییر سبک زندگی است. برای مثال جایگزینی محصولات لبنی با چربی کم کالری زیادی را بدون تاثیر ... یک کیلو کم کنید در غیز این صورت بدانید که یک قسمت از کار شما اشتباه است. ... زیرا افزایش عضله باعث افزایش متابولیسم بدن شما می شود و چربی سوزی بیشتری را به همراه دارد.

نحوه درست دویدن برای لاغری و چربی سوزی | دویدن برای تناسب ...

https://luxbeauty.ir/162/درست-دویدن-برای-لاغری-چربی-سوزی.html

۲۲ مهر ۱۳۹۶ - البته بعد از این سه ماه تاثیر ان را در کاهش وزن و چربی سوزی شکم خواهید دید ... شما در پیاده روی برای سوزاندن کالری و چربی سوزی باید برابر با دویدن وقت بیشتری بگذارید ... سرعتی دویدن باعث میشود سوخت و ساز در بدن شما بالا رفته و کالری ... در بعضی افراد ورزش صبحگاهی باعث عملکرد بهتر بدن و نشاط بیشتر ...

راه های کاهش وزن (باویدئو) - دانلود | نصب برنامه اندروید | کافه ...

https://cafebazaar.ir/app/kahesh.vazn.mmpour/?l=fa

 رتبه: ۵ - ‏۵ رأی - ‏رایگان - ‏Android - ‏کسب و کار/بهره‌وری

روش های بسیار ساده برای کاهش وزن. با رژیم تخم مرغ 3 ... بزرگترین اشتباهات رژیم گرفتن شما و راه حل آن. 5 دلیل روانی که ... 7 عادت صبحگاهی که اجازه نمیدهد لاغر شوید ... نکاتی برای تنظیم سوخت و ساز بدن در زمان کاهش وزن ... کاهش وزن چشم گیر و سریع با رژیم غذایی آلکالاین یا قلیایی ... برای لاغری روزانه چند وعده غذایی باید بخوریم؟